掌握保骨3要訣 預防骨質疏鬆

2024/11/4

骨質疏鬆症常被稱為「無聲的殺手」，常發生在55歲以上民眾。所謂「骨質疏鬆症」是指骨頭內部的鈣質日漸減少後，產生許多孔洞，讓骨量變少脆弱，讓長者在發生輕微跌倒或碰撞時，引發骨折的風險，影響生活行動能力，嚴重者甚至可能失能，危及生命。骨質疏鬆初期可能發現有駝背、身高變矮、腰酸背痛等症狀，所以「存骨本、顧老本」 預防骨質疏鬆從年輕就要開始做起!

掌握保骨3要訣，預防骨質疏鬆：
1.規律運動訓練每週至少運動150分鐘。
2.攝取健康飲食，多鈣質、維生素D3及蛋白質。
3.良好生活習慣，不菸酒，少久坐，每日適當日照10-20分。

若有需要居家服務、輔具及無障礙空間改善，可與彰化長照中心提出申請，電話:04-7278503或長照專線1966，彰化長照中心關心您。

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